缺乏维生素D会引发脱发㊙️

💐日常生活中我们要预防紫外线，但紫外线对我们的身体也有很多好处，其中一个正向的作用就是👉维生素D。 💐所有动物的毛发接近阳光照射的一面是最粗、最硬的，比如狗背部的毛发就会比肚子上硬。在阳光的照射下，我们的头发在维生素D的作用下也可以变得粗而硬。 💐研究显示，维生素D是毛发生长的必需营养素，维生素D的缺乏与几种类型的脱发密切相关，包括斑秃、休止期脱发和雄激素性脱发。 💐所以我建议大家要把维生素D的水平补充上来，人体80%-90%的维生素D来源于紫外线照射皮肤产生的，但我们日常注意防晒，无法通过晒太阳来合成足够的维生素D。 💐日常生活中多服用一些膳食补充剂来平衡维生素D的水平，靠阳光照射和食物补充很难补够。大多数食物的维生素D含量都偏低，不适合作为维生素D的主要来源。 💐在安全用量方面，美国国家医学院认为成年人每天摄入维生素D4000IU是没有问题的。大家如果想要强化维生素D，可以利用它的储存性能，就是维生素D能够在我们身体中储存，供身体阶段性使用。像我今天吃了6-7粒，明天不吃也没事。 💐维生素D不仅有助于维持头发的生长周期，对保持健康也有作用，比如预防骨质疏松。人类在30岁以后骨质开始慢慢流失，日常补充维生素D是很有必要的，等到身体有问题后再补充就晚了。