每月学一个养生小知识✅全年少病扰

2024年已经要过去一半了，马上到暑期，全年养生的关键期也来了，收藏好下半年的养生日历，提前准备着: . ✅6月：小暑和大暑宜祛湿 🍚饮食可采纳“三花三叶三豆三果” ✔“三花”指金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品 ✔“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，也适合冲泡 ✔“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，它们称为“夏季灭火器”，能清热降火 ✔“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜 . ✅7月：立秋和处暑宜润/燥 ✨立秋后燥气当令，燥易伤肺 ✔饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝等 ✔立秋时暑热之气还未尽消，需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，消暑敛汗，健脾开胃 . ✅8月：白露和秋分宜“秋冻” ✨“白露”是个关键的划分点，初秋，人体阳气仍充斥于外，正在慢慢的收敛中，这时如果过多过快地添加衣物，容易把人给“焖”坏 ✔所以，早秋应“冻”，以令人体平和稳定，逐渐地适应气机变化 ✔白露过后，草木凋零，早晚都变凉了，就需要及时添衣加被，保暖防寒 . ✅9月：寒露和霜降宜养肺 ✨霜降之后意味着冬季即将开始，秋末需防护心肺，以防秋燥伤人 ✔日常饮食中可以增加对芝麻、蜂蜜、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 . ✅10月：立冬和小雪宜进补 ✨秋收冬藏宜进补 ✔冬季进补时，要先做引补，脾胃虚寒且湿重者要注意先健脾胃 ✔健脾食方 1.干银耳15g，黑木耳6g，鹌鹑蛋10枚，肉丸10颗，食盐适量 2.把干银耳、黑木耳用冷水浸泡至发开，鹌鹑蛋煮熟剥壳备用 3.锅中加适量水，放肉丸烧开，然后撒入银耳、黑木耳稍煮片刻，下鹌鹑蛋，煮熟后加少量盐调味即可 ✔食用此膳补身体气血强心，润肺滋阴，健脾yi气 . ✅11月：大雪和冬至宜养藏 ✨冬至为阴极之至，阳气始生，此季节应注意养护阳气 ×不要在气温偏低的清晨和夜间进行体育锻炼，中午饭后可选择日照充足时，进行户外散步 . ✅12月：小寒和大寒宜固肾 ✨小寒后将进入全年二十四节气中寒冷的时间段 ✔养生重点是保暖固肾，一旦受寒，便会伤肾，从而干扰来年春气的正常生/发，导致外感热病 ✔此季节应多食用温性食物，如羊肉、牛肉，不要食用过多肥甘厚腻，容易导致饮食不化，聚生痰湿