变老，变丑，都是从睡不好开始的

4个帮助你快速入睡的方法，睡不着的时候，挑一个试试 . 1⃣️翻白眼入睡法 1.闭眼放松，眼球轻轻往上看 2.几秒后，你的眼中就会出现光斑 3.强行让自己盯着光斑看 4.盯着盯着，不出一分钟，就会睡着了 . 2⃣️对焦眉心法 1.闭上眼睛，对焦眉心 2.几分钟后，你会开始觉得眼球酸酸的，坚持住 3.你开始觉得脑子模糊，脑里出现了几张随机画面 4.不知不觉中你就会睡着了 . 3⃣️吉祥卧 1.身体向右面侧卧 2.两腿合拢，微微弯曲 3.左手自然轻放在左大腿外侧上 4.右手大拇指放在耳垂后边，手掌放耳前 5.手指感受太阳xue部位的跳动，一会就睡着了 . 4⃣️身体扫描法 1.躺下后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身 2.闭眼依次想象扫描自己的头、面、眼、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、背、腹、臀、大腿、小腿….. 3.重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松慢慢的即可进入梦乡