明日起中伏，三伏天养生关键点做起来

✨1、三伏天，要少吃冰 三伏天阳气蕞旺盛，人的毛孔打开，吃冰水、冰冻饮料易生湿气，会导致肾虚体寒胃寒腹泻等不适 ✨2、三伏天，注意防晒 夏天晒太阳，要在早上十点前和下午三点后。主要避免晒太阳过头 夏天避免光敏反应，避免食用促使产生光敏反应的芹菜，香菜，灰灰菜等 ✨3、三伏天，要养肾 ①后脚跟踩实地面，多穿平底鞋，少穿过软或者高跟鞋。 ②脾胃虚，湿气重，容易拉肚子，可以喝姜枣茶、煮苹果水，多吃应季的蔬菜 ④可以吃核桃壳煮鸡蛋食方，养肾固肾 ✨4、不要整天呆在空调房内 可以在晚上，适当出门散步，让自己适当流汗，除掉体内湿气 ✨5、三伏天养生要注意休息和补阳 每天中午12-1点之间进行午休，至少15分钟，不超过1个小时 每天晚上泡泡脚，可以根据情况加入艾草等 每天上午一杯姜枣茶、或者晒三伏姜，给自己补上阳气 . ✅附带【2024年三伏天时间表】 ✔初伏:7月15日-7月24日(10天) 热力全开!要健脾胃，消暑热 ✔中伏:7月25日-8月13日(20天) 热浪弥漫!要去寒湿，养脏腑 ✔末伏:8月14日-8月23日(10天) 热力不减!要固元阳，敛心神