悲伤的演化：在痛苦中找到新的生命

当你正在经历一场丧失时，你会如何预想着哀伤的结束？或许你曾经看到过Elizabeth Kubler-Ross提出的哀伤“五段论”。你知道你的哀伤会沿着这条路线消失：从否认（Denial）到愤怒（Anger）到讨价还价（Bargaining），然后是抑郁（Depression）最后是平静的接受（Acceptance）。 你以为只要度过了前面的四个阶段，交给时间，悲伤就会缩小甚至消失。生命继续翻篇，你最终会回归平和，伤疤不再隐痛。 2009年“哀伤咨询师”Tonkin发表了一篇论文，根据他的临床观察，悲伤的演化路径似乎并不是像Elizabeth说的那样条理明晰，仿佛商量好似的，一步一步进行过渡。他发现，当人们经历丧失时，悲伤首先是像密布的乌云一般黑黢黢填满了他们的生活。人们以为这块乌云会渐渐缩小，就像图二中Figure2描绘的那般：它会缩成一个小圆圈，让位于正常的生活状态（用白色圆圈表示）。 但实际上，人们的悲伤并不会缩小。更多情况下，生活会围绕着悲伤继续生长。Dr. Juliet Young用非常生动形象的漫画展现了这个过程（见封面插图）：生活像树叶一样围绕着枯萎的部分繁盛地生长。 哀伤治疗大师威廉姆·沃登说过：“我们的目标是要把我们的丧失融入生活中，与我们失去的人和事建立持续的联系，同时为自己找到继续生活下去的方式。”或许，你的悲伤会依然强烈，但逐渐地，你能够在更大的生活圈子中构建新的生活。 Tonkin认为，“让生命围绕着哀伤生长”的认知，缓解了人们的期望：认为悲伤必须得消失或缓解才是对的。如果他们做不到这一点（大部分人都很难做到），他们会陷入无限的愧疚和自责。例如，他们可能会反思：“我不懂为什么过去这么多年了，我还是会莫名其妙地哭出来。”但Tonkin认为这或许才是作为一个有深刻感受的人最正常的状态，“爱与丧失，怎么可能有一个终点呢？” 洛莉在《也许你该找个人聊聊》中就宽慰到：“深爱的代价就是会更深刻地感受到悲伤和痛苦。但这也是一种恩赐。是鲜活的生命才能拥有的恩赐。如果我们不能再体会任何情感，那我们就该为自己的将死而悲伤了。” 好的生活状态并不是是对逝者的背叛，更不必因为自己拥有了更好的生活状态而感到羞耻。真正的忠诚并不是停留在过去，而是在爱的基础上继续前行。 悲伤如根，生命如叶。不求淡去，不盼流年。🍃