内脏上提、肾脏内收与腹膜的边界

丹雪评瑜伽 2024-12-15 16:33:33
人在心情比较轻松的时候,做体式更容易从内在把自己拔上来,这个内在要从内脏器官说起。 第二张图绿色透明部分为腹膜,以下引用自“医脉通”: 腹膜是一层薄而且光滑的浆膜,覆盖于腹壁、盆腔内表面的为壁腹膜;覆盖于脏器表面的为脏腹膜。脏、壁两层腹膜相互移行所围成的潜在性腔隙称为腹膜腔。男性腹膜腔为封闭的腔隙,女性腹膜腔与外界相通。腹膜具有吸收、保护、支持、修复和分泌等作用。(止) 在用腹部内陷上提胸腔时,我明显能够感觉到内在一个光滑而庞大的部分在整体向上滑移,而当我放掉锁印,它会往下滑动,我觉得这就是腹膜内外层之间的相对流动。 而当我保持内脏器官的整体上抬进入体式以后,它就会呆在高处,这时候会觉得四肢与脏器之间的关系了了分明。 即,四肢只应该支持内脏,而不应干扰它,托举扩展而非拉扯紧缩。 如何感知内脏上提是否到位?其实很容易判断。 比如在仰卧手抓脚趾中,腿在移动的过程中,髋关节空间十足,腿部肌肉没有任何不适。 又比如在肩桥式中,双腿伸展不会破坏腹部内陷,双腿腿根很容易并拢,肾脏区域完全内收。 感知内里腹膜的边界非常重要,如果它整体过度下移,是启动不了锁印的,也就是说锁印和内脏上提、肾脏内收同时同步存在,所以这个练习对女生来说难得多。 阿汤和艾扬格对锁印的名称叫法不同,但我不觉得艾扬格瑜伽不需要锁印,我恰恰认为所有的口令都和锁印同步,简直是锁印的精分,拆解,深度分析。 我的右侧骨盆低于左侧,右侧肩关节、髋关节咬合肯定就比左侧差,用了各种方式,实践了太长时间,终于明白,也终于知道如何调整,当我使右侧整体向上滑动,问题全迎刃而解。

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