想让膝盖有空间，胸腔必上提

一般膝盖、踝关节咬合比较好的人，就是这两个关节看起来非常顺位，有空间，髌骨很高，去观察他的体态，胸腔上方肯定是饱满的，上提的，身上的肉比较有弹性。 也就是说腿的顺位和躯干的空间存在必然联系。 小腹摸起来僵硬，内脏就是下垂的，膈肌空间不够，弹性不够。胸腔比较下垂的话，肋间肌肯定紧张。呼吸无力，中气不足的话，也代表膈肌和盆底肌的虚弱。翼状肩胛代表肋笼挤压，胸曲变直。腰相对于髋臀的比例过细，意味着骶髂关节咬合面小。 以上这些因素都会导致膝盖的空间不够。 所以瑜伽练习，应该更整体地对待局部关节问题。如果我们只是在膝盖窝夹个毛毯或伸展带，认为那就是打开膝盖空间，就太局限了。 人体空间是整体的，局部可以这么处理，但也要建立在整体调整的基础上去处理。比如，我坐在英雄式中，忍耐着膝盖疼痛，痛苦不堪度过了五分钟，老师递过来伸展带夹在膝盖窝，瞬间觉得好多了，压力释放了。但这不是长久之计，因为下一次再做，我还是得依赖伸展带。 如果我深入思考这个问题是由什么造成的，这更为直接。比如，是不是我的外旋肌过紧，导致坐骨外开，是不是胫骨缩短了，导致挤压，又或者是内脏上提的不够，髋关节在借用膝盖的空间，抑或是折髋点不对，导致腿的伸展方向反掉了。 一遍遍实验，就会揪出原因，这就是自我练习的乐趣所在。