后弯,是双腿和后背的协同运作
丹雪评瑜伽
2024-12-20 01:59:03
最近的练习,才初步感受到腿根的微妙。
腿根(股骨头)和髋臼的关系,好比竹笋和土壤。
土壤太结实,密度太高,会限制笋的松动和生长,所以需要为根部松一松土。
假胯的股骨头和腿根,好比硬土表面只露出尖尖角的竹笋,大部分都藏在下面。
如果我们带着这种缠绕一体的觉知去做体式,就好比把土和笋一起打包移植,导致养分不足,逐渐枯萎。所以,最好的办法肯定是适当松土,提供养分和空间,支持它的生长。
这就是股骨头和髋臼的相对剥离。
想要剥离,必须先找到腿根的位置,它绝不是我们以为的腹股沟外侧,实际腿根要比这高的多。因为我们看到的只是冒出来的笋尖,真正的根根本就没使用过,因为被周围的土壤(肌肉韧带组织)限制住了。
真正的腿根就在髂前上棘的外侧,稍微低一点点的位置。
找到腿根并收紧它,伸展它,这为后背内收提供了燃料,动能,这就是器官上提的动能,是胸腔扩展上提的动能,缺了腿的运作,一切都变成无根之水。
假使没有腿根的精准定位,骶髂关节的开放也将是无稽之谈。骶髂关节紧张,一做后弯,下背就会代偿,后背的肉也松不下来,人比较容易兴奋,紧张,头脑很难安静下来。
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生活多姿多彩
要想下背不累不痛,屁股就要持续发力,累死😩
自木
“真正的腿根就在髂前上棘的外侧,稍微低一点点的位置。”这个位置啊,幸亏老师写出来。要不我还理解错了