腹部『内陷』，方能『柔软』

所谓“退一步海阔天空”，说的就是腹部。 我们总是说腹部要柔软，但如果你不让它后退一步，它如何柔软？ 肚脐区域，大概对应着骶骨上端的位置，两者前后高度大致相当，如果穿着艾扬格短裤，就更好判断，就在短裤的裤腰高度，可以用手触摸小腹，如果僵硬，说明骶骨相对于双侧髂骨往上跑往前栽了，这时候，如果不主动做腹部内陷，去内收骶骨的话，体式就进错了门。 观察图中二者，左边僵硬，右边松软，区别就在于是否『腹部内陷』。 腹部内陷是三腔对位的必备条件： 1.它与骶骨内收互相呼应 2.它让腹部主动退到胸腔的后方去，层次感出来了 3.它让剑突上提与骶骨内收伸展成为互相抻拔的力 4.它让紧绷的神经得到安抚 5.它成就了股关节、骶髂关节、内在腔体的空间 6.它成为膈肌之伞张开的手柄，呼吸逐渐顺滑 7.它是身体、呼吸、凝视点、体式结构的层次依附所在，是层次起点，层次创造者。 我觉得层次是最容易感受到的，如果体式缺乏层次，将会索然无味。 内陷导向柔软，突出导向僵硬。胸腔是台前，腹部是幕后，二者互相配合，内在的高度和弹性就会逐渐显现出来。台前幕后的角色不能反，一反，皆乱。 瑜伽yoga腹部内陷束角式