『腹腔的层次』内在长度与外在长度

我在今年才算真正认识到体式的层次，也在反思过往教学的生硬之处，即对身体探索流于表面所带来的生硬调整。 我们会在后弯体式中获得一个拉的很长的腹部，但这个长就是对吗？ 往往，外在视觉上的长，对应的是，内里的短。而当内里拉长时，你会发现外面反而缩短了，这时会感觉到内在真正的伸展，有约束，有空间，呼吸不受限，你当下就能判断，这是对的感觉。 我以往总是对学生信心不足，所以用了蛮力去辅助，我认为别人需要的是我用力一推，将他带到正确位置，却忽略了真正重要的是『层次』。如果学生无法理解体式进入的层次，他就会与我的辅助产生相反的力，即对抗，我越用力，他越对抗，导致我们都很累却收效甚微。 好的调整，应该是轻轻触碰，就能打开层次之门。 其中，我认为腹腔的层次最首先要被认识。盆腔、腹腔、胸腔之间的关系，对应位置，曲线，成就了体式的基准，如果认为它们三者就是上下对齐恰恰是进入我以往的认知局限，它们三者不仅有上下关系，还有前后关系，内里还有高低起伏的关系，身体是立体的，体式也是立体的。 学会腹部内陷，才能真正打开髋关节、骶髂关节、胸腔的空间，才能让内在与外在互相对齐。当我们陷入外在拉伸的狂喜中，内在正在无声啜泣。内在是瑜伽的宏大之处，内在空间是瑜伽体式的宏大之处。当横膈膜之伞撑开，腹腔和呼吸瞬间细腻，才能理解腹腔的层次，它绝对算得上体式进入真正的大门。