160/80一天吃啥｜总是放任自己吃很多的原因

2.22晨重: 40.10 - 2.26饮食 早午🥣: 𝗣𝗵𝗗红丝绒蛋白棒 加餐🥣: 老红糖珍珠奶茶 晚餐🥣: 香辣白斩鸡套餐 ———————————— 碎碎念📝: · 下午要去上海 起床简单啃根phd蛋白棒🤓每次吃它家都像选妃..红丝绒真的百吃不腻!!生巧脆皮裏着蛋白颗粒 内馅甜度也不高 固体版减糖丝绒🍰一根256Kcal 蛋白质足足20g 代一餐足够了[kissR] · 晚上饿晕 把一整份香辣白斩鸡套餐基本炫光✌🏻如果米饭只吃一半就是妥妥的500大卡高蛋白餐食 不用去皮!! 脂肪真的很重要!! · 总是放任自己吃很多的原因： 是因为你总允许自己第二天少吃 说了无数遍 戒暴食 先戒补救 想减少吃撑的频率 就先降低少吃的频率 你知道的 无论今天吃了多少食物 只要第二天轻断液断甚至吐 熬过了补救那一阵子的痛苦 你的体重就可以轻松回归 那一切就可以当从未发生 多么稳赚不赔的买卖阿 你仍然还可以是个瘦子 能吃爽 还能瘦 两全其美 可捷径走多了 就很难回归正常进食 一心求快 就一定失稳 吃撑的频率越来越高 暴食的食物越来越多 然后适应 上瘾 难以戒断 深陷补救的陷阱无法自拔 「你必须得学会为你吃下去的食物负全责」 吃撑了 暴食了 不要强迫少吃 不要迅速补救 吃就是吃了 别给自己留任何退路 静观当下自己的糟糕 接受当下飙升的体重 记住当下难受的撑胀感 尽管那可能会让你很崩溃 可只有当下的痛苦 才能让你心生教训 接下来的日子 想吃就吃 不想吃就不吃 别明明不敢吃还自我欺骗没胃口 想运动就运动 不想运动就休息 别强迫自己非得跑个十万八千里 出于补救做出的任何行为 只会加重对食物的亏欠 加速下一次吃撑的发生 大家记得好好吃饭~