160/81一天吃啥｜你永远有想吃就吃的权利
腻腻就吃壹口呐
2025-03-24 15:00:51
3.19晨重: 40.80
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3.22饮食
早午🥣: 日式溏心蛋𝘅𝟮
加餐🥣: 小黄油拿铁
晚餐🥣: 泰式打抛牛肉饭
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碎碎念📝:
· 起床空腹4h吃俩溏心蛋🤤容易犯猪瘾的宝尽量按照早餐蛋白质+碳水后置的吃法进食~ 我还搭配了菌小宝C510益生菌! 每小瓶含1000亿CFU活菌!近期真的很爱!!
· 馋泰式打抛饭好久辣 点了更健康低卡的牛肉版本[kissR]好爱温泉蛋裹着藜麦饭粘糯湿润的口感!! 这简单一碗碳水蛋白质膳食纤维全齐了hhh
· 你永远有想吃就吃的权利：
允许自己随意进食这个方法
对任何食欲不稳定的人都通用
允许就只是发自内心的允许
内心允许不代表行为的摆烂
原本你可能只需要一块小面包
可你的心理活动总是异常丰富：
刚才已经吃过面包了，为什么还是想吃呢
热量份额已经满了，再吃热量超了该怎么办
今天多吃了这块面包，明天是不是就得少吃了
…
你开始焦虑，自责，恐慌
于是原本的那一小块面包
变成最后那场失控的暴碳
你觉得自己不应该吃这块小面包
你觉得自己想吃小面包是不正常的
你吃小面包的代价是第二天的强制性少吃
你吃小面包的背后是对自己无尽的指责抗拒
…
发现了吗
吃小面包这个行为
对你而言 「太沉重了」
是情绪饥饿在主导你的进食
你还是不明白吗
你并不是真的喜欢把自己吃撑
也并不是真的多喜欢那些面包
是对食物的亏欠，对身体的质疑
亲爱的
食物会一直都在的
你永远有想吃就吃的权利
真用不着一次性把自己撑的难受
放轻松些，点到为止，自然少吃
大家记得好好吃饭~
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