160/81一天吃啥｜瘦不下来的人都有个致命点

3.19晨重: 40.80 - 3.21饮食 早午🥣: 抹茶碱水小方 加餐🥣: 黑糖𝗯𝗼𝗯𝗼鲜奶茶 晚餐🥣: 韩式炸鸡𝘅𝟲 ———————————— 碎碎念📝: · 今日份都是piu酿饭饭🥣起床空腹4h吃个抹茶碱水小方ovo 份量很大 估摸个700卡都无功无过🤤这种哽叽的碱水吐司要比白吐司饱腹感强的多!! 吃完一整天都不带饿的.. · 必须得炫耀下在京东薅到的松下吹风机! 颜值炒鸡高 现在上京东有国家补贴可以领!! 数码3C都有5-8折不等! 买家电单品至高可补贴2000r😭想薅羊毛又想入大品牌的饱给俺冲啊啊啊啊 · 我发现瘦不下来的人都有个致命点： 永远和自己过不去 永远活在未来和过去 总抓着吃多和长胖不放 不断自我折磨和自我攻击 《金刚经》里有一句话： 不要沉迷于痛苦和抓住痛苦 痛苦来了，就让它发生，任它流走 这对任何减肥心态破防的人都适用 面对食物满心焦虑和恐慌 你又怎么能做到享受当下食物的味道 面对自己只有责怪和厌恶 你又怎么能做到感受当下身体的饱腹 吃多长胖了，是过去已经发生的事实 会不会暴食，是未来还没发生的假设 因为过去和未来不断的产生负面情绪 只会让你丧失当下对食物身体的链接 谁痛苦谁改变 如果减肥已经很折磨你了 那就不如彻底放过自己吧 只把自己的感受高高置顶 允许进食有不完美，允许自己吃多长胖 只享受当下的食物，只体验当下的饱腹 如果当下还能做到细嚼慢咽吃饱不吃撑 那就再好不过了，如果不能，那仍然允许 你应该成为情绪的管道，而不是容器 你小小的身体塞不下那么多的情绪垃圾 不仅仅是减肥，面对所有事都应该如此 大家记得好好吃饭~