『体式的形与层次』3月精修课报名中！
丹雪评瑜伽
2025-03-01 15:05:15
年前的精修课部分学生已经进入精进课的练习环节，我想分享一些实用的练习方式给更多人。虽然精修课已经开过几期，但内容不可能雷同，因为我自己对体式的体悟一直在变化着，对体式层次的理解也更为丰富。
本次课程为8节体式精修课，面对面带练，课程节奏缓慢，基础体式结合演示、拆解、剖析，层层递进，从呼吸、骨骼结构、凝视点、锁印、意识各个层面探索体式的底层逻辑，并伴随每节课后的群内讲解复盘，视频可永久回放。
本次课程基础而不简单，基础只是体式外形的基础，剥去外形之壳去看结构，会发现无穷乐趣。
如您感兴趣，点击左下角课程链接，即可购买，购买后烦请私信我，获取上课方式。
[举手R]课程主题：
体式的形与层次
[举手R]上课时间：（见图2）
自3月12日日开始，逢每周三、周日 上课
北京时间19:00-21:00
共8节课
[举手R]上课方式：
腾讯视频线上双向视频（课后问答复盘，视频无限回放）
[举手R]面向人群：
一年及以上瑜伽线下学习经验者
[举手R]准备辅具：
2.4米长伸展带 2条
瑜伽椅 1张
常规砖2块 1/4圆砖1块
[举手R]建议准备：
瑜伽毛毯2张，瑜伽抱枕1个（家中如有其他物品代替也可，如果没有合适的替代，尽量提前购买好）
[举手R]课程大纲：
1.瑜伽解剖线上课（免费赠送1节）
深度解析股关节、骶髂关节、胸锁关节
2.体式的进入方式（桩与山式）
3.解析与实践：腿根伸展，腹部内陷，腹股沟展宽，髋臼外旋，坐骨上提，后背内收，胸骨上提
4.探索四肢与腔体空间的关联
5.探索锁印与内脏流动性的关联
6.呼吸在体式中的运用
7.内在凝视点（觉察并调整无意识惯性，如腿根、骶骨、腋窝等）
8.后链与前深链
9.生理期变体
[拥抱R]提示（烦请阅读后再购买）：
1.为保证安全，线上不教授倒立体式。
2.如有高血压、心脏病、关节手术等过往病史，烦请提前告知。
3.为保证学习质量，尽量全程参与课程。
4.课程一旦购买，不退，可转让。
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