顽固的拇趾外翻和外旋肌

大脚趾向外翻，对应的是股关节咬合薄弱和外旋肌群紧张，至于说骶髂关节紧张，那都是一回事。 我最近在走路时，明显感觉到股骨头像两颗珠子在髋臼里滑来滑去，非常舒服，但骶髂关节几乎一动不动，髂骨相对于骶骨缺乏相对运动，说明外旋肌群还是紧张，后链和前深链还是太短。 以图中体式为例，做下犬时，我们会不由自主脚趾朝外，这是由于外旋肌群太短，不支持髋臼相对于股骨头的旋，如果我们强制脚趾朝内转，而不是通过髋臼的旋转调整，就会使得髂骨旋后更多，坐骨更开。 同样挂在墙绳上调整，不是拥有了墙绳这个工具，外旋肌群就能拉长了，而是要学会让墙绳配合自己，做自己的助手。 让墙绳帮助髋臼相对股骨头外旋，髂骨相对于骶骨翻上去。这需要开发凝视点的犀利属性。 1.凝视腿根，在它不旋转的基础上伸展 2.凝视腹股沟，精准切向腹股沟外侧，软化外侧 3.凝视骶骨，让骶骨带着高密度的方向感去伸展 4.凝视髂骨，让髂骨翻上骶骨这座山丘，看过去 5.凝视腹部这座盆底和胸腔这座高原 6.凝视手臂，带着髂骨翻山（股骨头）越岭（骶骨） 当双腿产生转动，髋臼就会“死掉”，当骶骨（心）不在髂骨（王座）里，体式就会“死掉”。 流动感来源于凝视的精准度和力度，拇趾外翻是外旋肌的镜子，也是整个后链紧张的缩影。 我在下犬式中，觉得身体的一切都太浓稠，需要凝视点去推动和疏通，只有髂骨翻上去的瞬间，才会感觉到骶髂关节恰似人生的“窄门”。