160/80一天吃啥｜从根本解决食欲旺盛的建议

2.22晨重: 40.10 - 2.27饮食 早午🥣: 美禄运动饼干 水果 加餐🥣: 苹果奶绿 晚餐🥣: 超大份小馄饨 ———————————— 碎碎念📝: · 今日份杂食早午餐 空腹4h尝尝山姆新品美禄运动力量饼干PRO😋 一整箱30+包只要39.9r 真的是便宜大碗!! 还是独立分装 不怕刹不住车 出门随身带着也方便🥹口感巨酥脆 贼浓郁的可可香~ 巧克力脑袋吃起来别太幸福惹 关键一包热量也不高 89大卡 炒鸡适合管理期馋🍪的饱解馋或者补充能量!! · 复诊完牙套啥都咬不动..晚餐依旧吃的小馄饨 依旧加量超大份 还额外+了荷包蛋 不然吃不饱..轻体积食物热量高点没啥事 不影响体重[kissR] · 从根本解决食欲旺盛的建议： 人有三欲 食欲 x欲 睡欲 只要三者满足其二 那你就不会太失控 除了一日三餐 人的胃本身就无需更多食物 很多时候你并不是真的想吃 而是你的生活无聊 精神空虚 你需要被填满 满了 才有安全感 按照这个逻辑 减肥意味着吃的少 少吃又意味着睡的少 二欲匮乏 早晚会破防 当欲望得不到它想要的 就会一直为虎作伥叫嚣 这就是你无法坚持的根本 不仅减肥遵守能量守恒 人的欲望总量也是恒等的 所以相比一昧死盯着食欲对抗天性 全身心投入一件吃以外的事 瘦的会更轻松 比如我正餐间隔很少吃零嘴 是因为专心工作的时候讨厌进食打乱我的工作状态 而不是我不允许自己吃零嘴 比如我外食旅游反而胃口小 是因为出去玩的时候我满脑子只想着怎么玩怎么打扮 而不是我不允许自己吃很多 你看 无关减肥本身 娱乐社交带给我的多巴胺和快感 工作完成带给我的内啡肽和成就感 都大大削弱了我对吃的渴望 当食欲被其他欲望替代 喂饱灵魂也就无需太多食物 你的生活原本就不只有减肥 那些你想做的 你感兴趣的 都可以将你的心填满 心满了 灵魂饱了 食欲就稳了 大家记得好好吃饭~