建议大家千万不要回应你的「负面念头」

建议大家千万不要回应你的「负面念头」 我发现大家可能会有这样的经历，有时候我们脑海中总是会不断“重现”某些发生的负面的事情或者会冒出某些事情会出现不好的结果的念头，然后就不断回应它，就会不断焦虑，甚至害怕。比如，明明准备在会议上发言，喉头却突然发紧，脑海盘旋着“说错了怎么办”，结果反而越陷越深，甚至被这些念头牵着鼻子走。 最近我读到了一个心理学实验，研究者发现：当我们试图用理性“对抗”负面念头时，大脑的焦虑区域反而更活跃。就像你拼命想把皮球按进水里，它却弹得更高。所以实验者提出：“与其回应这些负面念头带给我们的灾难化想象，不如问‘这些念头想让我做什么’——是退缩、放弃，还是否定自己？看清它的目的，你才有选择权。” 很多时候，我们大脑产生的负面念头，会习惯性去回应它，然而一旦回应，我们的能量就与之纠缠，你的注意力就成了滋养它们的养分，越用力，越疲惫。 但是我们要知道，念头并不等于事实，脑袋里那些冒出来的奇怪又让人不安的想法，其实都是自己编造出来的，属于没有实际依据的担心和害怕。所以念头本身并无力量，是你的回应赋予了它重量。 之前看到一句话，我很有启发：“你脑海里那些不好的念头是哪来的呢？其实不是你想出来的，是大脑强行发送给你的，那是预警信号。遇到这些念头，要做到念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。” “念起即觉、觉之即无”的本质是觉察你的想法，“我有一个念头，这个念头是….”，记录下来，这能帮助我们跳出情绪陷阱，与它保持距离，带着不回应去做事，全心投入事情本身，念头反而消失了。 不要回应大脑的「负面念头」，专注于当下的事情，能量自然会流向自己本身，结果也往往变得更好。 正如杨定一在《全部的你》中写道的："念头不过是意识海洋里的浪花，你要做的是成为那个看着海浪起伏的沙滩，而不是追逐每一朵浪花。" 所以不要回应大脑的负面信息，不纠结头脑中的念头，专注于当下的事物，与真实的世界做连接，就像冲浪者始终清楚，浪头再汹涌，海面之下始终存在承托着他的力量。