用硬质表面，创造流动的管道
丹雪评瑜伽
2025-03-05 15:05:13
以扭转为例，扭转的前提是伸展，以前的练习总想着结果，而没有厘清逻辑，所以使用辅具的方式不够果决。
在扭转中，应该和前屈中一样，只想着伸展。
为了“伸展”这个目的去做扭转，而非为了“扭转”这个目的勉强伸展。
所以为了伸展，砖的摆放位置就变了，我会自然想让它往前放，用手掌覆在上面，沿着它的硬质表面延伸。
有趣的是，如果将砖换成抱枕，或只是将手放在地上，延伸感就无法拓展出来了，肌肉和骨骼更想往回缩，似乎粘稠的一团，阻滞在脚、腿、髋部、侧躯干和腋窝。
延伸的趋势越弱，坍缩回来的物质就会越堆积向脚的方向。
可以说是，硬质的、略带锋利的介质为身体提供了流动的管道。
所以，金属（椅子的边缘）和高密度的木砖比泡沫砖、抱枕更适合伸展，后者更适合支撑。
当流动的速度超过坍缩的速度，体式就更为和谐。
扭转三角，绝对算得上今年的挑战！
0
阅读：0
茅千青
太好了，身体扭转不了，黏一起时候，太难受了
小马哥
哇，好有趣的思路！