160/81一天吃啥｜你和食物的关系会越来越好

3.4晨重: 40.65 - 3.3饮食 早午🥣: 巧克力哈斗𝘅𝟯 加餐🥣: 港式丝袜奶茶+马蹄爆爆珠 晚餐🥣: 小炒黄牛肉盖码饭 ———————————— 碎碎念📝: · 起床空腹4h怒炫三个巧克力哈斗🤤广莲申zui爱的就是它家哈斗无疑了 真舍得放料 里面的生巧内馅一咬就飙粗来!! 230卡/个 减肥的饱当正餐吃俩就很满足辣[kissR] · 晚上不咋饿 吃个小炒黄牛肉盖码饭😋感觉量不大诶 吃2/3刚好9分饱 有时候饱腹感比热量更值得相信~ · 减肥心态：你和食物的关系只会越来越好 无论你有多么害怕长胖 无论你进食焦虑有多么严重 无论你现在暴食的频率有多高 无论你吃多以后有多么讨厌自己 你只需记住一点： 「你和食物 和自己的关系 只会越来越好」 吃多了 暴食了 长胖了 都只是暂时的 那些面对食物的坏情绪 也终究会过去的 真没什么大不了的 人生不会为此完蛋的 接纳发生自己身上的任何事 暴食长胖也好 焦虑崩溃也罢 它们都是合理的 被允许存在的 不要着急改变和阻止它们的发生 过程越用力 结果反而会事与愿违 太多人总是到处搜罗减肥戒暴的方法 可方法再完美 心智认知跟不上 就是无用功 因为你还在想着如何解决 可它们本身就不需要被解决 是你把它们当成了一种问题 减肥成功的人 都不敢笃定自己这辈子不会暴食 乐观开朗的人 也会有负面情绪爆棚的人生低谷 更何况你呢 所以慢慢来吧 坚定一个方向 一点一点向前走 步子小一点也没事 顺其自然 就是zui好的方法 大家记得好好吃饭~