『上背部』是『胸腔』的根基
丹雪评瑜伽
2025-03-07 16:34:18
胸骨每靠近下巴的一小步，就是上背内收的一大步，也是盆底上提的一大步。
厘清体式结构内在的关系，真的非常重要！最近喜欢把肩桥式拿到练习的开始去做，说明对它的认知又更进一层了。
流动，依次从双腿内侧、后侧、髂骨、腰大肌、横膈膜、侧腋窝、肺部顶端到手臂，暗含着水的属性。
根基，依次从颈后侧、上背部、骶骨、腿根外侧、前侧到脚跟、大脚趾球骨，暗含着土的属性。
根基的重量、方向感、结实度、锋利度，都在影响着流动的成果。我无法不通过内收后背达到胸骨的上提，也无法不通过骶骨的内收伸展达到髂骨的旋前。
如果我只想着胸骨上提，它缺乏根基，但我可以通过背部的内收创造上提的条件。
但这毕竟不完整，想让体式变得更完整，就不能只看局部，要看到整体各部分的关系，如何重置各部分的密度，为流动创造更多空间，这是我接下来的课题。
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