以肩带胯,三角式的臀背相连

丹雪评瑜伽 2025-03-12 17:39:35
昨天激进地练习了几个小时,结果把肩膀练伤了,早上起来,整条右手臂完全无觉知,怎么捏都没感觉。还没刷牙洗脸就紧急补救,开肩,手倒立,头倒立,轮番来一波,终于好了。 所谓祸福相依,今天下午的练习终于搞懂了以肩带胯的逻辑。 并且,用肩槽旋上去的力带动髋臼的旋前,莫名有力! 也明白了为什么之前一直在用手臂肩膀代偿。 被肩槽带过去的髋臼,形成一股合力,从后侧看,臀和后背是连在一起的,出体式后,肩膀的空间感清晰无比。

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