以肩带胯，让体式整合起来

丹雪评瑜伽 2025-03-29 16:25:54
前段时间，练习太累，又加上调整学生，老觉得肩关节不舒服，所以现在的练习都很注意肩胯的整合。 以肩带胯的意思是，以肩槽带髋臼，形成一股合力，整个半边身体就连上劲了。 很多人找不到这种感觉，是因为腹股沟的空间太狭窄，股关节、骶髂关节无法形成相对运动。 针对这种情况，需要很清楚开髋的原理，以及我们身体的限制在何处，明白打开腹股沟是什么意思，如何做到，才能找到以肩带胯的觉知。

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