160/80吃点啥｜被情绪支配的进食就是无底洞

4.12晨重: 40.65 - 早午🥣: 草莓奶油三明治 加餐🥣: 雪王雪顶咖啡 晚餐🥣: 黑胡椒肥牛饭 水蒸蛋 ———————————— ✒️ 起床空腹4h吃个罗森的草莓奶油三明治🍓巨大颗的草莓过着奶油蛋糕 很爱这款 每次出每次吃 不过下架的好快😫晚上吃了老娘舅 浙江人从小吃到大的味道!! 小时候我妈不做饭的时候就会给我点这家吃 荤素搭配健康又营养👄zui爱它家的米饭 蒸的炒鸡Q弹软糯!! ✒️ 被情绪支配的进食就是无底洞： 狼吞虎咽往嘴里猛塞并不好吃的散装面包 吃到上牙膛破皮仍然无法停下的膨化薯片 … 情绪上头的时候 你并不是渴望食物本身 而是沉迷这一刻的放纵—— 你的大脑可以彻底放空 忘记对进食的一切限制 逃避所有不想面对的负能量 肆无忌惮吃着平时不敢吃的食物 任由自己吃到撑 吃到吐 吃到直不起腰 可你清楚 心是空的 胃被填得再满也没用 只会越填越空 越吃越慌 其实情绪和进食本就毫无瓜葛 只是此刻有了情绪 放纵就有了借口 当恢复大脑清醒 就只剩下无尽的懊悔 于是开始陷入永无止境的恶性循环—— 坏情绪→进食→更坏的情绪→更猛烈的进食 面对情绪进食 真正应该做的： 不是自暴自弃任由情绪控制进食 是觉察情绪不对时 先停下怒点外卖的手 ——问问自己是否会后悔 要不然就别张那个嘴 张嘴了就别后悔 不是竭斯底里阻止情绪进食的发生 是让情绪来 让情绪流经身体 再放情绪走 ——因为情绪是流动的 即使什么都不做 它终究也会趋于平淡 你可以选择吃 毕竟吃得开心也能缓解情绪 也可以选择不吃 因为有时进食只会加重情绪 只要记住 当下吃与不吃的选择 都只为了让自己快乐 无关胖瘦 大家记得好好吃饭~