中国智慧讲究天地阴阳，二元对立并存，人体也一样，健康需要有一出一进的“吐纳”，夏天湿热，人体容易困乏，很多人讲究食补，吃“进”了很多东西，却忽视了“出”。[无辜笑] 夏天一到，很多人都有这种体验：身体像灌了铅一样沉重，做什么都提不起劲，吃饭也没胃口，动不动就觉得累。 这其实不是你变懒了，而是体内的“湿气”在作怪，夏天湿热，人体就像海绵一样容易吸收环境中的湿气，加上我们又爱喝冰饮、吹空调，这些湿气就更容易堆积在体内排不出去。 想象一下，如果家里的下水道堵了会怎样？垃圾越积越多，整个环境都会变得又闷又臭，我们的身体也是一样，湿气堆积多了，脾胃运化不畅，整个人就会昏昏沉沉的。 那怎么才能让身体重新轻松起来呢？答案很简单：既要减少湿气的“进入”，也要帮助已有湿气的“排出”。 减少湿气进入最直接的办法就是改变一些夏天的坏习惯，比如那杯透心凉的冰可乐，虽然当时很爽，但寒凉的东西最伤脾胃，脾胃一虚，处理湿气的能力就更差了。 空调温度也别调得太低，室内外温差太大，身体适应不过来，毛孔该开的时候不开，该排的湿气就憋在体内了，一般比室外低5—8度就够了。 帮身体排湿气食物是最温和有效的方法，冬瓜、薏米、绿豆、赤小豆，这些都是天然的“排湿神器”。 冬瓜煲汤，薏米煮粥，绿豆做成绿豆汤，既解渴又排湿，特别是薏米，虽然煮起来有点费时间，但排湿效果真的很好，坚持喝一周你就能感受到身体的变化。 除了吃，动起来也很重要，湿气最怕的就是运动出汗，不用做什么高强度训练，每天走个30分钟，让身体微微出汗就行，通过汗液把湿气排出去，比什么都管用。 如果你实在懒得动，至少要保证睡眠质量，晚上11点前睡觉，让身体在夜间好好修复，睡眠不足会影响脾胃功能，湿气更容易堆积。 中医在祛湿方面有很多智慧，但记住一个原则：不能只补不通。 就像疏通河道一样，光往里加水不行，得先把淤泥清理掉，身体也是如此，在补气血的同时，一定要让体内的垃圾有出路。 还有个小窍门，起床后喝杯温开水，不要加任何东西，就是普通的温水，这样能温暖脾胃，启动一天的代谢。 如果你早上起来总是觉得口苦、口黏，舌头上有厚厚的舌苔，那说明湿气已经比较重了，更要重视调理。 网友们议论纷纷： “说的太对了！夏天就感觉浑身沉重，像穿了件湿衣服，原来光想着吃好的，没想到‘排’更重要，明天就开始煮红豆薏米水！” “终于知道我为什么又虚又火了，一边出汗一边吹空调吃冰棍，脾胃能不罢工吗？养生还是得讲究平衡，不能瞎补。” “这个‘通补结合’的概念挺靠谱，光泻不补身体会虚，光补不通又会上火，老祖宗的智慧还是牛啊。” “看到专家和具体方子就感觉靠谱很多，不是那种空洞的养生口号。西洋参、大黄这些配伍确实有讲究，不是乱来的。” “湿气重真的难受，头昏脑涨的，大便也不顺畅。看来夏天不能光想着‘进’，为身体做做减法同样关键。” 你是不是也有夏天身体沉重、没精神的困扰？试试这些方法，或者分享一下你自己的祛湿小妙招。 官方信源：中国中医药管理局
