160/80一天吃啥｜找回饥饱：对食物热量脱敏

10.26晨重:40.15 - 10.31饮食 早午🥣: 蟹柳沙拉碗 加餐🥣: 小黄油拿铁 晚餐🥣: 鸡蛋肉丝炒面 绿豆汤 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 用新入的力诚手撕蟹柳DIY份蔬菜沙拉 不亏是它家的明星爆品 销量没话说[kissR]比别家的份量更大饱腹更强肉质更嫩！鱼蟹双拼 真实添加≥50%鳕鱼肉+≥50%蟹腿肉[哇R]每支45g才57.9大卡 每100g蛋白质有12g 脂肪只有3g 妥妥低卡低脂肪高蛋白！还是植物油添加 营养价值更高[萌萌哒R]原味和香辣味都好好吃 很适合管理期的馋宝们！双十一必须囤！！ · 晚上的鸡蛋肉丝炒面+绿豆汤吃到后面实在太顶了..再说一次！进食搭配液体饱腹感真的很强！！所以我一般建议控制不住食量的宝每餐都搭配杯低卡🥤慢慢喝慢慢吃~ · 如果你丧失了饥饱感，你与食物的关系开始恶化 很重要的一步：对食物热量脱敏 你以为你会计算热量 你就能比别人减的更轻松更迅速吗？ 宝贝 问你两个问题 这么多先天瘦子 他们全有热量意识吗？ 那么多后天瘦子 他们都减成进食障碍了吗？ 答案显而易见 你吃了份外卖 去搜了下热量测评 查到了外卖的热量 觉得自己饮食被掌控了 然后才安心地吃下 可实际上呢 你能保证你吃的和网上测评的克数一样吗 你能知道你吃的外卖里加了多少油 多少糖吗 你能算出你吃下的热量被身体实际吸收了多少吗 答案也显而易见 死磕热量只是寻求虚假的安全感 不仅让你失去身体的饥饱感 也让你失去对食物的感受力 你的脑子里只有数字 没有食物本身 所以无论你吃多吃少 甚至暴食 你仍然不会满足 有热量意识和死磕热量 是两码事 大概知道自己吃了什么 吃了多少 感受下身体饱不饱 撑不撑 就ok了 点到为止 饱了 满足了 那就停 停不了 那就一次次学着慢慢停 就这么简单 作为一个ed两年的老人 我现在已经完全对食物热量脱敏 以身体饱腹感为准 日常饮食标注的热量 也只是想缓解大家的热量焦虑 宝贝 计算热量是辅助工具 但不是唯一的工具 大家记得好好吃饭~