160/80一天吃啥｜不要总提前透支你的进食

2.22晨重: 40.10 - 2.22饮食 早午🥣: 草莓贝贝𝘅𝟯 加餐🥣: 草莓摇摇奶昔 晚餐🥣: 𝗞𝗙𝗖辣堡 烤翅 鸡米花 ———————————— 碎碎念📝: · 起床空腹4h吃个泸溪河新品草莓贝贝~尊嘟炒鸡好吃!!!都给我去吃啊啊啊!!! 蛋糕体格外的蓬松软乎 酸甜口的草莓奶油贼开胃 比它家另外一款草莓奶冻卷好吃无数倍!! · 晚上又点了kfc..真不怪我 家楼下就开了家hhh 真不知道瘦子一个汉堡都吃不完是咋做到的 我不来点小食感觉没吃似的😭 · 不要总提前透支你的进食： 提前透支进食 就是暴食的前身 吃过晚餐还是有点小嘴馋 很想来份小蛋糕或者冰奶茶 又担心吃了今日份的热量会超 所以总想着明天少吃维持热量平衡 大部分人 一旦养成提前透支进食的习惯 最终无一例外都会走向破罐破摔 反正今天热量已经超了 反正明天又得挨饿少吃 既然如此 那就吃爽了吧 明天再液断好了 就这一次 下次一定好好吃饭 你应该清楚 这种情况 永远会有数不完的下一次 当下想吃东西 先别急着去吃 等一等 静一静 既然是超额的热量 没什么是非吃不可的 等那股冲动过去了 就真的没那么想吃了 如果等完 静完 还是很想吃 那就去吧 即使吃完今天的热量会超 明天你照样可以正常吃饭 不用少吃 不用挨饿 更不用轻断 当下的你 只是有点小嘴馋 满足你的那点热量 不足以让你变成胖子 明明可以用200大卡解决的事 就别让它演变成最后的2000大卡 当下做到不吃 和当下吃完不少吃 都比透支进食更稳定食欲 大家记得好好吃饭~