160/80一天吃啥｜减肥：选对零食真的很重要

12.3晨重: 40.65 - 12.3饮食 早午🥣: 好想来零食 加餐🥣: 芝芝抹茶 宵夜🥣: 黄焖鸡米饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 昨天去好想来一顿库库采购 它家尊嘟又便宜零食种类又多！面包零嘴饮品雪糕啥都有！去店里差点没给我逛花眼 一买一个惊艳[哇R]好适合学生党去扫荡hhh！！早午餐随便挑了3款零食 管理期的宝也阔以吃[kissR] 永璞咖皮黑巧浓缩咖啡液🔥:10Kcal/支 选用阿拉比卡豆 巧克力味巨浓 配牛奶就是黑巧拿铁！一支可冲泡420ml 配料0糖0脂 管理期放心喝~ 格力高百醇巧克力味🔥:230Kcal 这款不多说 经典巧克力味就是百吃不腻 还是含膳食纤维的全麦饼干！ 豪士乳酸菌面包🔥:89Kcal/袋 建议吃面包刹不住车的宝买这种口袋款 更容易控制量 沙拉夹心一口一爆浆 配料无反式脂肪酸~ · 减肥真的无需戒零食 聊聊瘦子吃零食的减肥思路 1️⃣【对零食祛魅只有一个办法】: 吃 不带任何克制隐忍去吃 只要想吃零食 不用自责怀疑 无论何时何地 立刻马上去吃 2️⃣【吃零食停不下来/吃饱还馋零食】: 归根究底是因为你还在恐惧零食热量 你潜意识还是把零食划分为特殊食物 3️⃣【没有零食放纵日】: 放纵就是暴食的影子 放纵日就是暴食日的前身 不好好吃饭👉🏻放纵零食👉🏻热量超但肚子饿👉🏻轻断液断补救👉🏻更饿更馋零食👉🏻开启死循环 4️⃣【遵循五五法则和二八法则】: 50%的肚子吃正餐 50%的肚子吃零食 这是你实在想大吃一顿零食的建议 80%的时间吃正餐 20%的时间吃零食 这是你学习瘦子饮食习惯的二八法则 5️⃣【重建与零食关系的第一步】: 无论你零食吃了多少 无论你涨称了多少 都别搞什么晚餐取消轻断液体断的补救 都要起码保证一顿有饱腹感的营养正餐 大家记得好好吃饭~