160/80一天吃啥｜减肥最终的敌人与馋无关

11.5晨重: 40.55 - 11.9饮食 早午🥣: 山姆生巧熔岩蛋糕 加餐🥣: 古茗珍珠奶茶 晚餐🥣: 锡纸肥牛米线 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h尝尝山姆的生巧熔岩蛋糕 一个420k 一盒整整6个 吃不完..根本吃不完 全冻冰箱了[再见R]我对这类蛋糕包容度很高 蛋糕体入口就化 里面还有巧克力爆浆 · 晚上的锡纸肥牛米线有点难评..奈何天气冷了一到晚上就想嗦点热汤 可能因为之前减肥养成了习惯 我吃米面粉这种纯碳水一定要额外加配菜[萌萌哒R]光吃主食吃再多我都不饱 大家可以借鉴下 多吃配菜可以减少摄入碳水量~ · 减肥最终的敌人 不是馋 是焦虑 聚餐了 吃多了 长胖了 暴食了 热量计算不准了 忘了去跑步运动 吃了禁忌高热量 吃了计划以外的食物 … 事事都在让你焦虑内耗 可事事都是本就该正常发生的人之常情 为什么你死活瘦不下来？ 因为你的精力都被这些正常事实内耗殆尽 焦虑只会让能量变低 只会摄入更多的食物 “暴食就是你管不住嘴” “美女只吃干净漂亮饭” “瘦子就是自律 胖子就是废物” “少吃才是成功 吃多就功亏一篑” “白人饭才是干净饮食 油炒菜都是赃物” … 句句都是减肥人的头像背景手机壁纸 可句句都在激化女性身材内卷的焦虑氛围 是谁在这么宣传的？ 是博取流量的博主 是商家的消费陷阱 因为制造了焦虑 他们才能从中获利 如果你减肥反复失败 如果你因为减肥不会好好吃饭 不会和食物相处 只有一步路可走 放下你的焦虑 做好你的认知调整 永远跟着自己走 想吃什么吃什么 怎样食欲稳定怎样来 胖了还是瘦了 吃多了还急吃少了 热量有没有吃超 暴食长胖了怎么办 … 统统抛之脑后 不要想 因为想没用 焦虑更没有用 大家记得好好吃饭~