160/80一天吃啥｜瘦子思维：少强迫多感受

11.5晨重: 40.55 - 11.8饮食 早午🥣: 蓝莓芝士蛋糕 加餐🥣: 藏青盐咸奶绿+小珍珠 晚餐🥣: 泡椒肉丝干挑面 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 早午餐花青素拉满[kissR]蓝莓芝士蛋糕配上俩Norakitv越橘叶黄素护眼片 挪威15年的保健品老品牌~内含四大高含量成分保护眼睛[kissR]挪威野生越橘提高视力 花青素K🐑化护眼明眸 维C淡化黑眼圈！人体无法合成的叶黄素做到整整20mg 可以抵御蓝光对眼部的伤害[哇R]用眼过度眼部疲劳干涩痒的宝快试试！！ · 晚餐的泡椒肉丝干挑面..让我觉得杭州面馆有救了 [kissR]就爱这种裹满干挑酱汁的手工细面 贼劲道嗦起来贼得劲 份量对我来说刚刚好 饱了满足了但不撑 · 一个很关键的瘦子思维：少强迫 多感受 早午餐吃了一份蓝莓芝士蛋糕 忘了多长时间吃完的 忘了有没有细嚼慢咽 只记得它很好吃 我很开心的吃光了 ok了到此为止 哪怕半夜12点想吃 我也会毫不犹豫吃掉它 更别提因为吃了它 第二天我就得疯狂补救 无关“它是不是计划以内的进食” 只有“此时此刻我想不想吃 能吃多少” 与其强迫饮食计划苛求完美 不如多感受你大脑的进食欲望 无关“瘦子会怎么吃它 会吃多少” 只有“我爱咋吃咋吃 我想吃光就吃光” 与其强迫模仿瘦子的小鸟胃和细嚼慢咽 不如多感受你自己的饮食习惯和食物喜好 无关“吃完如何补救才能消耗掉它” 只有“它好不好吃 符不符合我的胃口 ” 与其强迫自己各种运动断食等痛苦补救 不如多感受这份食物带给你的快乐性价比 网上千千万万的补救方法 少食食谱 瘦子习惯 但只要我感受到不舒服 我就不强迫自己坚持 大家真别减个肥魔怔了 减到失去自我了 多试着感受下身体 少一点强迫行为 因为感受是被绝对允许的自由 而强迫是在搞二元对立的限制 你所追求的身体舒服 大脑满足 食欲稳定 统统靠的是感受 不是强迫 强迫自我 只会扰乱自我的感受 所以你的进食会失控 会失去饥饱感 学不会好好吃饭 大家记得好好吃饭~