160/80一天吃啥｜抑制食欲秘诀：对食物祛魅

12.3晨重: 40.65 - 12.12饮食 早餐🥣: 蓝莓黑芝麻蛋白奶昔 午餐🥣: 全麦火腿鸡蛋酱三明治 晚餐🥣: 五彩蔬菜沙拉 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 早餐用康宝莱的蛋白营养粉搭配牛奶蓝莓DIY杯蛋白奶昔 破壁机把食材打碎就ok辣 巨方便的快手早餐[kissR]这款蛋白粉黑芝麻味贼浓郁！管理期的黑芝麻脑袋都给我冲！额外还添加黑豆粉黑米粉黑枸杞粉黑木耳粉 贼适合秋冬滋补[皱眉R]每两勺25g就富含10g优质蛋白 还有丰富的膳食纤维和维生素矿物质 热量却只有92大卡！！ · 这种低gi奶昔饱腹感确实抗打 午晚餐少吃得挺轻松[萌萌哒R]这么进食一天总热量才700卡 对于我这种平时吃不少的人偶尔少吃不咋会影响食欲稳定 反而感觉身体轻盈不少~ · 抑制食欲最好的办法 就是对食物祛魅 压抑食欲时的禁忌食物 情绪低落时的面包 饼干 冰淇淋 宅家无聊时的炸鸡 烧烤 火鸡面 … 很多时候你上头的不是食物本身 而是贪恋那一刻情绪的释放 内心的填补 你在压抑 所以你渴望到失控 即使你打破了饮食禁忌 下一次你依旧还是会失控 因为你还在压抑自己的食欲 你情绪低落 所以你寻求多巴胺 即使你暴食了很多甜食 下一次你依旧还是会暴碳 因为你的情绪总还会出现低落 你宅家无聊 所以你闲的想吃 即使你吃再多再撑食物 下一次只要一闲你依旧还是会想吃 因为你的宅家依旧枯燥 你的内心极度空虚 亲爱的 吃什么 吃多少 其实都无法真正让你满足 想治本 唯有找到根源 然后去解决 不再压抑食欲 不再只关注胖瘦 不再把进食当作仅有的多巴胺 不再企图用食物喂饱内心和生活 以及 不再赋予食物太多意义 然后好好生活 忙碌点 充实点 快乐点 你的食欲无需抑制 你的瘦水到渠成 大家记得好好吃饭~