160/82一天吃啥｜顶级减肥心态：学会不入局

12.12晨重: 41.25 - 12.19饮食 早午🥣: 奥利奥魔法棒 加餐🥣: 红岩桃胶炖奶 晚餐🥣: 杨国福麻辣烫 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h又吃奈雪咯 感觉草莓魔法棒会比奥利奥的更好吃 这种130g-150g左右的面包热量基本不超600卡 减肥一日两餐的宝当早午餐吃别太适合[kissR] · 晚上吃点热乎的麻辣烫暖暖 荤素搭配还有主食 别太健康有营养！麻辣烫只要汤底不过辣过咸不点太多淀粉丸子类简直就是满分减脂餐！！ · 一个顶级减肥心态：学会不入局 瘦不下来的往往是那群心态破防的“入局者”： 对已经吃多的事实自我惩罚 对还没发生的进食提前预设 既恐惧减肥的结果不如意 也无法感知当下的饥饱感 … 一旦入局 你减肥的心力与魄力 你大脑的注意力 身体的感受力 就会环环相扣 全部被一一推翻 “大方放下已经吃多的事实，一定比你为此情绪反扑好得多”： 吃多了 暴食了 很迷茫自责 不知道该怎么办 那就放下 没错 就只是简单和它告个别 那些过去发生的 除了放下 难道还会因为你的自我惩罚被改变吗 “勇敢停止对饮食的预设，一定比你计划饮食更容易瘦下来”： 减肥并没有多艰难 真正困住你的是那些给自己的预设 多吃一口并不会让你胖多少 真正让你发胖的是预设被打破的摆烂 停止预设 预设就不存在 困难也就不存在 最终你摆烂式的报复性进食自然也就不存在 “屏蔽当下的进食杂音，不介入身体的信号”： 饿了馋了 饱了撑了 想暴食了 没食欲了 平台期了 无缘无故胖了 … 身体发出的每个信号都自有它的因果 别在那纠结为什么 别批判抵抗阻止它 别搞轻断液断C吐 妄想逆天改命 能量迟早会被反噬 不介入身体的因 自然不用承担那个果 尊重身体所有 接纳一切饥饱 顺其自然 顺天行事 大家记得好好吃饭~