160/82一天吃啥｜对食物祛魅只有一个办法

12.12晨重: 41.25 - 12.18饮食 早午🥣: 肉松小方 泰奶咖啡（𝗗𝗶𝗬版 加餐🥣: 黑巧摩卡 晚餐🥣: 黄焖猪脚饭 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h自制份肉松小方和泰奶咖啡77[kissR]教程po在图上啦 这样一顿500大卡吃的别太幸福🙂‍↕️肉松小方用的是在京东入手的巴比熊吐司和黄胜记的肉松做的[萌萌哒R]搭配起来嘎嘎好吃还能稳定食欲 泰奶咖啡也是自己做的嘿嘿😎 · 谁能拒绝晚餐那顿软糯的黄焖猪脚 姨妈出走的宝都给我大胆放心吃！养姨妈光吃优质脂肪是不够的 得吃油水重且搭配主食的家常饭！！ · 对食物祛魅只有一个办法： 去吃，放开吃，敞开吃。 不要边吃边自我责怪 没有「为什么明明不饿还想吃」 责怪说明你的内心还是不允许 不要边吃边批判食物 没有「热量 碳水 油脂高不高」 批判说明你的内心还在恐惧它 不要边吃边规划吃多少 没有「面包只吃一个 米饭只吃一半」 规划吃多少 只会让你诞生更旺盛的逆反心理 不要边吃边计划下一餐 没有「下一餐吃不吃 下一餐吃什么」 计划下一餐 只会让你这一餐毫无顾忌吃更多 不要边吃边只关注饱腹感 没有「七分饱八分饱九分饱」 想吃多饱吃多饱 才不会吃很撑 不要边吃边模仿瘦子吃饭 没有「细嚼慢咽 优雅进食」 想怎么吃就怎么吃 才会吃满足 为什么你明明容忍自己去吃了 食欲依旧旺盛 对食物依旧迷恋？ 正因为你的「吃」被太多条条框框束缚 你所谓的「吃」才对食物祛魅一点用没有 大家记得好好吃饭~