160/80一天吃啥｜瘦：别赋予饥饱感任何意义

11.23晨重: 40.30 - 11.27饮食 早午🥣: 瘦吧脂20 希腊酸奶 加餐🥣: 芝芝抹茶 晚餐🥣: 小杨生煎 酸辣粉 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床简单来杯瘦吧脂20 一条才96大卡 搭配希腊酸奶饱腹感别太顶[哇R]紫薯奶昔的口感也太上头了！收到体脂秤我立马⬇️载瘦吧📱 不仅自动记录体重变化 监测身体数十项数据 还能记录经期/睡眠/情绪[皱眉R]有专业的体脂老师及时给到身材管理建议 这三件套好适合管理期小白！！ · 白天没吃啥晚上自然胃口大开 小杨🍤生煎好吃到我爆哭[色色R]这顿晚餐吃完晚上直接猛睡10h 果然 碳水后置才是坠牛的助眠方法[kissR] · 一个瘦子心态：不要赋予饥饱感任何意义 大部分身材管理心态崩盘的人 都很喜欢批判质疑自己的身体： 一旦饿了馋了 他们会非常抵触 认为自己不该饿和馋 更不该进食 把饥饿嘴馋的身体信号 视为必然会胖 一旦食欲大开 他们会非常恐慌 纠结自己为何食欲大开 内耗自己是否在暴食 把吃多吃撑的进食状态 视为灭顶之灾 饿了 馋了 吃多了 吃撑了 本身就是人之常情 本身并不会造成可怕的灾难 可怕的是你赋予了饥饱感其他的意义 瘦子也会饿也会馋 也会吃多吃撑 为什么胖的偏偏是你呢 饿了馋了 那就吃吃饱解解馋 吃多吃撑了 那就缓缓消消食 到底有什么大不了的呢 把自己只当作一个旁观者 不带任何偏见的观察身体 不带任何情绪的感受饥饱 先从怪圈里跳出来 才能真正瘦下来 大家记得好好吃饭~