居家减脂低卡餐🔅烤南瓜藜麦鲜虾沙拉🥗

𝐒𝐨𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬𝐡𝐢𝐩𝐬 𝐦𝐚𝐲 𝐛𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐝, 𝐛𝐮𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐞𝐚𝐬𝐢𝐥𝐲 𝐥𝐨𝐬𝐭. 有些感情可能会受到限制，但有些热爱却不会轻易失去。我频繁的记录着，因为生活值得 ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ 天气渐暖，也开始早起运动，控制饮食。会给自己做各种食材丰富又简单快手的沙拉🥗 经过烘烤后的南瓜，口感绵软，搭配健身人士爱吃的三色藜麦，蛋白选择了百吃不厌的基围虾。 当然了，还少不了一杯手冲咖啡☕ 🌸【食材准备：】 贝贝南瓜1个 三色藜麦50g 基围虾5只 草莓3个 黑胡椒、橄榄油、椒盐适量 🌸【做法：】 1️⃣贝贝南瓜洗净，切成块，放进保鲜袋里，撒上橄榄油、黑胡椒粒、椒盐，隔着保鲜袋揉搓几下，让每一块南瓜都裹上调味料。 2️⃣放入烤箱180度20分钟。这个时候藜麦放入锅中，大火煮15分钟。捞出沥干水分 3️⃣基围虾去皮，开背去虾线。放入锅里煎至两面金黄 4️⃣最后，把烤好的南瓜、藜麦、基围虾和草莓进行摆盘 · 📝藜麦煮到有小芽冒出就是好了。我还调了一个油醋汁，比例🔜（橄榄油1勺➕醋2勺➕蜂蜜1勺➕现磨黑胡椒粒适量）贝贝南瓜🎃选小一点的，越小越好，我买的大概是手掌大小。摆盘好看，一顿也可以吃完。 ·