午餐不知道吃啥🤦🏻♀️161
俊明谈美食
2025-12-04 17:16:12
热气腾腾的三餐
🌟五香烤鸡翅
鸡中翅|鸡翅根|五香粉|蚝油|生抽|盐|土豆|南瓜
1️⃣鸡翅用盐、蚝油、生抽、五香粉腌制1小时
2️⃣土豆、南瓜，提前在锅中蒸至7成熟
3️⃣腌制的鸡翅放入烤箱，180度烤10分钟
4️⃣把之前蒸好的土豆南瓜铺到鸡翅烤盘中，鸡翅翻炒180度再烤10分钟即可
❤️土豆、南瓜提前蒸熟这样可以缩短烤的时间，吃起来更软糯一些
🌟凉拌菜-木耳拌豆芽
木耳|绿豆芽|蒜|蚝油|生抽|陈醋
1️⃣木耳、豆芽分别在水中烫熟控干水分放凉
2️⃣锅里放少量油炒香蒜末关火。衬锅内还有余温，把蚝油、生抽、陈醋倒入拌匀
3️⃣把拌菜汁淋在木耳豆芽上拌匀即可
❤️夏天凉拌菜真是必不可少[色色R]
🌟今日碳水：土豆、南瓜。优质碳水[点赞R]
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