午餐不知道吃啥🤦🏻♀️134
俊明谈美食
2025-12-05 04:52:17
热气腾腾的三餐
🌟香辣香菇鸡块
鸡腿肉|香菇|青辣椒|小米辣|葱|蚝油|生抽|芝麻油|玉米淀粉|黑胡椒粉
1️⃣鸡腿切大块，蚝油、生抽、芝麻油、黑胡椒腌制30分钟以上
2️⃣香菇这次用的是干菇，提前泡发切片。用新鲜的香菇也是可以的
3️⃣锅热油先把香菇片炒香盛出备用
4️⃣腌制的鸡块两面煎至金黄，下入香菇、半碗清水、蚝油盖锅盖。中火煮8分钟，鸡肉煮熟。
5️⃣下青椒块，加入玉米淀粉水让汤汁煮浓稠
6️⃣最后撒上小米辣、葱花就可以出锅啦
🌟亚麻籽油拌西兰花
西兰花|长白工坊有机亚麻籽油|黑胡椒|盐
1️⃣西兰花在开水中烫熟
2️⃣沥干水分，亚麻籽油、黑胡椒、盐拌匀即咯
❤️亚麻籽油用来做拌菜很方便，而且里面含有丰富的亚麻酸，是非常优质的脂肪哦。
🌟今日碳水：白米饭，自己拳头大小的份量。
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