50岁后肠胃和腿脚容易出问题，很多人觉得红薯是养生宝，像张大爷听人说红薯养胃通便

欢迎来到我的直播间息 2026-01-28 22:50:17

50岁后肠胃和腿脚容易出问题，很多人觉得红薯是养生宝，像张大爷听人说红薯养胃通便，就连续一个月把红薯当主食，结果胃胀、泛酸还拉肚子。其实红薯虽含膳食纤维，每100克有2.4克，利于排便，但它是高淀粉食物，吃多了易胀气、消化不良，每天吃100 - 150克就行。真正的“黄金食材”是山药，它被誉为“肠道清道夫”“天然钙片”。山药做法多样，像山药牛肉汤、胡萝卜炒山药片、山药蒸排骨等，简单易上手，能帮肠胃减负，给腿脚添劲，比吃红薯滋补效果好。

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