掌握这8个标准，就知道你养生是否有用了

✨不健康的状态是千变万化的，但是健康的状态却是比较稳定的，而且健康状态的标准可以很好地衡量 . ✨今天分享的8大健康指标，来自《黄帝内经》和《伤寒杂病论》，掌握了这些标准，对于长期实践养生朋友来说： ①知道我们的养生，是在进步还是退后 ②能够及时作出判断并调理 ✨另外，这个标准也可以用来观察和判断每次生病后的恢复情况。 . ✨传统医学讲的人体8大健康指标： 1⃣️脸部的温度低于四肢，手脚心经常保持温热 ×手心热或者手脚凉，说明胃中缺乏津液 . 2⃣️大的便便正常 ✔每日早起后、早餐前能便便1次，整条结实成形，沉水不化 ×当便便不够结实，比如稀溏，粘马桶，说明身体湿气太重，脾太虚代xie不了身体的水湿 . 3⃣️小的便便正常 ✔小的便便是颜色亮黄透明，刚排出时无气味，尿液入水后少有起泡或是不起泡 ×起泡说明身体的气机循环偏弱 ×如果特别黄少，有可能是水液补充得太少了（有身体基础问题的朋友另当别论） . 4⃣️口中能保持有唾液微湿的感觉，舌头也是健康的一面镜子 ✔健康的舌头应该是：舌体粉红，舌面润泽，无齿痕，薄白苔，只有一层透明光亮的薄液 . 5⃣️一起床就精力好，心情稳定 ✔就寝后10分钟内能沉睡，睡眠安稳，做梦醒后没有印象 ✔不夜尿，约6~8小时就能睡饱 ×如果经常起床以后还觉得累，说明人是疲劳的，没有得到很好的修复 ×做梦，醒来还记得，说明身体的血不够让身体安稳下来 . 6⃣️出汗时，全身均匀微量出汗 ✔全身皮肤没有特别干燥、粗糙、干裂的部位 ✔出汗时不要流大汗，尤其是后背出微汗刚刚好 ×完全不出汗，说明腠理闭塞，气机不畅 ×动不动就一身汗，说明身体比较虚，可能是阴虚、阳虚，也可能是气虚 . 7⃣️指甲也是健康的一面镜子 ✔健康的指甲光面无痕，质坚有韧性，红润透明，十指的根部都有白色半月痕 ✔半月痕的大小，代表脾胃通往经络的水精充足程度 . 8⃣️胃气三力常在：容得下、化得消、睡得沉 ✔容得下：成年人每餐大约能吃500g左右的食物，其中主食米饭占到一半左右 ✔化得消：吃完正餐，一个小时后没有饱胀感了，腹部舒坦，没有不适 ✔睡得沉：“胃不和，则卧不安”，胃气顺降，能让人安静