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温暖的冬季饮食计划，保持健康坚持一周瘦5斤早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橙子午

自制健康甜品，给你冬季的滋补建议大家牢记：一、红豆：排毒。二、黑米：

每每日菜肴计划，确认为健康 3天掉秤7斤第一天：全天吃玉米➕喝咖啡☕️

吃红薯的良好搭配，冬季保健 1、红薯加牛奶。 2、红薯加鸡蛋。 3、红薯加

如何选择适合全家的冬季食谱 1、荤素搭配。 2、清淡少油。 3、多吃当季菜

吃牛肉的适用选择，冬季增添能量一、牛腩。二、牛排。三、牛肉。四、

自制的食疗饮品，助力身体健康 1、养胃饮品：（1）红枣➕山药➕黑芝麻➕牛奶

冬天饮食建议，保持体温的重要性 1、少吃寒凉食物。 2、多吃热性食物。 3

多吃葡萄，帮助身体排毒但这6种人不要吃第一种：痛风患者。第二种：糖尿

吃螃蟹，冬季带来的鲜美建议收藏 1、吃了螃蟹再吃橘子，容易拉肚子。 2、

女性营养规划，年轻态之道一、早上喝水二、多吃早餐三、多吃蔬菜四、

喝这些汤，助你轻松度过寒冬建议大家收藏 1、冬瓜汤。 2、红豆汤。 3

冬季养生适合吃橙子，增强免疫力 1、多吃橙子皮肤会变好。 2、多吃橙子便秘会

每日定制一餐，健康饮食总结 1、荤素搭配。 2、主食粗杂粮。 3、饮食七八

深入了解自制水果干的营养价值 1、自制水果干，比买的放心。 2、水果干是经过

适合家长的多样学饮食法一、主食要换着吃。二、肉类要换着吃。三、蔬菜要

添加小零食，增加冬季能量 1、多吃核桃。 2、多吃红薯。 3、多吃南瓜。

女性在冬季饮食中的营养特别关注 1、补钙。 2、补铁。 3、补锌。 4、

吃芹菜，是否符合冬季保健第一点：芹菜属于阴性食物。第二点：芹菜含有丰富的

女性冬季饮食的减压与舒适建议大家收藏 1、吃一碗红豆粥，减压又掉秤。 2

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