中医：明日雨水最后寒冷的15天，做好这5点！

立春后，气温回升，冰河解冻，春风化雨万物生，才有了雨水节气。此时，虽距离九九尽春天归来，仅有15天不到，但仍阴寒未尽，天气也忽冷忽热，身体最易生病。做好这5点，养护好精气神，过好最后寒冷的15天！ [一R]衣：“春捂”防“倒春寒” 药王孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”。雨水之后，尤其要注意“倒春寒”现象。应格外注重双脚的保暖。另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。 [二R]饮食：养脾胃，祛湿邪 雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。湿气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。 《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。《千金方》记载“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，意思是，要少吃酸凉食物，多吃甘味食物。 除了多吃新鲜蔬菜，如：韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等，还要多吃多汁食物， 如：藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等，另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃。 [三R]早睡早起、调养精神 春天阳气生发，除了养好脾胃和肝脏，精神的调养也格外重要。保持规律起居，劳逸结合，少生气、少动怒，顺应季节的变化。 俗话说：“春困夏乏秋无力。”如果睡觉时间过长，会减少脑部的血流量，让人越睡越想睡，越睡越疲惫。每天睡6-8小时为宜，晚上11点前要入睡，避免熬夜，否则影响肝胆代谢，早晨可提前半小时起床活动身体。 [四R]出行：勤带伞，避“外湿” 雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方，如树林深处、湖泊、水塘等。南方多雨城市的朋友们上班出门要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵。 [五R]春天运动要有度 《黄帝内经》提倡，春天养生宜“夜卧早起，广步于庭。”因此，不建议初春进行易使人大汗淋漓的运动，以防损耗精气和阳气。在雨水节气，大家可以多散步，多做拉伸运动，多练八段锦、五禽戏等，每次运动以有微微出汗的感觉最佳。