中医养生建议：养出发缝浓密，照着做！

《黄帝内经》：肾其华在发，发为血之余。头发每天掉50～60根是正常的。如果每天掉100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，要注意了。 [两颗心R]经常掉头发，说明气血和肾精都在衰弱了，一定要重视起来。这4个日常行为天天都在偷偷消耗你的气血！ [一R]久坐伤肾：头顶、后脑掉发多、白发多 现在上班族几乎天天久坐，一坐做到下班，忙起来吃饭都还是坐着，不怎么走动。长时间久坐不动，很容易气滞血瘀，特别是腹腔和下肢，尤其压迫膀胱经。膀胱经气血运行不畅，也会导致肾虚。 平时每隔1小时就起来走走，去上个带薪的厕所，或者去窗边看看远处的绿色，调节一下眼睛都很好。平时也可以试试站着工作。 这种情况下最容易头顶和脑后掉头发多，白头发多，饮食上多补肾，吃些黑色的食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣……，多吃点坚果：腰果、核桃、碧根果…… [二R]睡不好伤血：前额掉发多、白发多 入睡难、睡眠质量差、熬夜、梦多，都会更消耗阴血。身体进入一个糟糕的循环。睡不好，没精神，气血都不足了，最明显的就是掉头发和长皱纹。 如果你平时睡眠质量低，入睡困难，可以在睡前把灯关掉，拉好窗帘，关掉手机，制造一个没有光的环境，做一个道家蹲桩的简化版：回到妈妈肚子里。 [三R]想太多伤肝：两鬓掉发多，白发多 老话说“贵人不顶重发”，身份尊贵的人，想事太多，头发都比较少。“人闲长指甲，心闲长头发”，也是指肝气对头发的影响。 想太多的人容易肝气郁结，肝经气血就会比较弱了。肝肾同源，肝又藏血，对肝的伤害，也会表现到头发上来。平时心思重的女生，可以在睡前做乳房操。 [四R]节食减肥伤脾肾：全脑袋可能掉发都多 很多人减重表示懒得动，不如少吃点算了……身体就脾肾都伤了。久而久之掉发多！ 节食不仅反弹快，而且脾胃代谢垃圾、痰湿的能力会下降，所以之后反弹可能会导致比你以前还胖！少食多餐，注意搭配，别让自己饿着，细嚼慢咽比吃得少更有用。 如果你有什么养护头发的好方法，欢迎留言分享一下！亲身经历总是更有说服力，留言更有榜样的力量！ 日常中如果能好好注意着4方面，只需要一点耐心和时间，浓密的头发总会养出来的！