🔥减重/控糖人群能吃/少吃的水果大全！
体重卷王记
2024-07-20 02:31:17
今天给大家分享一波减重/或者控糖期间能吃的低糖水果，以及需要避开的高糖水果合集。爱吃水果的姐妹收！
⚠️注意‼️这里说的低糖是指100g 内碳水化合物较低，不代表升糖指数低。某些水果虽然糖分低，但G值或热量是偏高的，例如西瓜、龙眼、榴莲，菠萝、牛油果等，减重期不建议一次性大量吃。
什么是GI值？
✅1.血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。
一般而言，GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI
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heygirlshmily
有心了！！！
甄美丽
低糖水果虽好，但别忘了看GI值哦！西瓜、龙眼甜不代表坏，适量吃，减重控糖也能享受夏日清凉～记得GI低才是硬道理
月咏几斗
高GI食物就像血糖界的火箭燃料，瞬间点燃血糖，减重控糖者得小心驾驶，选择低GI水果，稳住血糖，健康才能加速
﹃朵小红花︾
厉害？
两只老鼠
卷王厉害，其他的笔记也很专业！
樱花少女?
低糖水果虽好，但别忘了看GI值哦！西瓜龙眼甜，减重控糖得适量，健康吃水果，血糖稳稳的
小步舞曲
高GI食物就像血糖界的"速度与激情"，瞬间让糖分飙升，减重控糖者得躲远点，明智选择低GI，稳赢健康