一个建立生活秩序感的方法：制造“确定性”

我发现了一个建立生活秩序感的方法：制造“确定性”。 秩序最典型的特质就是规律和清晰，即一切都在掌控之中，一切都有既定路径。建立秩序实际上并不需要我们彻底推翻一切，然后在废墟上盖堡垒。秩序实际上可以从一切微小的“确定性”中来。 什么是“微小的确定性”呢？就是那些日常生活中我们能够掌控的，并且可以轻松做出改变的事情，比如运动、比如阅读、比如早起早睡，你可能听着觉得小儿科，但其中是有渊源依据的。 当你处在混乱状态时，自身的心理效能实际上很难支撑你去做一些特别大的事情，因为你目前能量不足。那么此时的你，最简单最直接可以掌控的，就是你的身体，并且它会给你带来明显的积极的心理暗示。 当你开始把作息往正常轨道拉，你会发现你每实现一次能量就会恢复一点，因为你知道自己在做正确的有意义的事。而这积攒的能量又会促使你完成更大的挑战，获得更多的补充。长此以往，你的各方面都会稳中向好，朝着你想要的方向前进。 这就是一个制造“确定性”的过程，确定的作息、确定的运动、确定的阅读，这都会让你对自身和生活的掌控感越来越强，这就是一个从不确定到确定、从混乱到有序的过程。 关于如何制造确定性： ▪️一次只做一件事，不要让自己产生畏难情绪 ▪️把这件事拆分成细小的步骤，让它简单可完成 ▪️固定执行时间、固定工作量，养成规律性 ▪️在状态最好的时候停止，以便第二天继续 ▪️屏蔽无用信息，诸如各种短视频 ▪️尽量让生活环境变得整洁、有条理 ▪️把即时娱乐换成深度探索，比如书籍电影 ▪️设置奖励，完成某个目标就满足自己一个心愿 ▪️穿戴整洁，饮食健康，给自己潜在的正向暗示 ▪️当日事当日毕，从不拖延中找到自身的掌控力 秩序就是确定性，确定性就是固定且规律地做某件事情，先从身体健康开始，把生活处理好，才能够从中积攒到能量去做更困难的事情。 永远记住：一切改变的开端都是日常，秩序的本质是一个规律运行的身体。