改变潜意识真的能改命吗？

荣格的回答一定是：“没错，当然可以。” 让我印象比较深刻的对【潜意识】的解释，来自耶鲁大学的公开课《心理学导论》。 为什么我们会有潜意识呢？教授是这样解释的：社会中的禁忌和规则，规定着人们认为哪些动机是邪恶的，而哪些不是。为了隐藏一些邪恶的动机和目标不让其他人察觉到，最好的办法就是“先成功地骗过自己”。如果自己都察觉不到自己所拥有的动机，那么自然也就不会轻易被他人识破。 潜意识是如何改变人的行为的？我们通过一个有趣的心理学实验来感受一下：这个实验研究的是“阈下（低于意识水平）词汇”对人产生的影响。电脑上会显示一系列词汇，实验组看到的词汇中会穿插一些关于死亡的词汇。但这些死亡词汇出现的太快，大脑无法及时加工使其进入意识（阈下）。和没有经历死亡词汇的小组对比，实验组的人会表现出更强烈的爱国主义倾向，也更容易表现出不友好、充满敌意的氛围。这表明在你的意识之外，你察觉不到的东西会影响你对事情的看法。 于是，荣格提出了【阴影自我】的概念。他鼓励大家去积极探索潜意识：那些你出于某种原因不愿或无法承认的部分。他认为只有这样，我们才能完整我们的人格拼图。否则那些被压抑的感觉，会影响我们对自身和对周围世界的正确认知：你可能会对他人怀有偏见，更容易和人发生冲突。 那么，如何完成这个步骤呢？很简单，将你的潜意识变成意识。将海水抽干，让海平面之下的那部分冰山也暴露在阳光之下。 这个步骤通常包括五个方面： 1）注意并分析那些【强烈的情绪】 2）你经常会【重复的行为】 3）你对别人的看法是否是你【自身的投射】 4）记录你的【梦境】 5）理解你的【童年和过去的经历】 举个栗子： 如果你经常感到“羞耻”，那么这种情绪可能反映了你无意识当中的自我否定和不配得感。你的“羞耻感”可能揭示了一系列你不愿意承认和面对的过往经历，导致你习得了这种感觉。你只有知道它从哪里来，才能逐渐摆脱它对你的负面影响。 认知行为治疗师凯拉·沙欣将人们需要去探索的潜意识主题总结成了一本《阴影工作日志》，通过书写潜意识日志的方式，来探索未被发现的那部分自我（部分内容可参考p3-p6），实现对命运的改写。 荣格是这样总结的：探索潜意识的过程是炼金的过程。通过这个方式，我们能够将创伤转化为智慧，将恐惧转化为勇气，将自身的局限转化为无限的潜力。