你的创伤属于哪种类型？

一般来说，有四种常见的创伤类型： 📎被抛弃型创伤 🌟表现： ·总是感觉“被忽视、被遗忘” ·很害怕被抛弃 ·讨厌独处 ·和施虐者是依赖共生关系 ·总是威胁别人说要离开对方 ·总是吸引情绪失控的人 🌟根源： ·通常源自童年时期亲密关系的破裂。例如父母的离开和死亡，给当事人造成了强烈的不安全感。也可能来源于成年后的感情和友情的破裂。 🌟你可以怎么做： · 学会自我疗愈。去培养独立性和自我价值感，逐步接受分离是生活的一部分，避免将所有安全感寄托于他人身上。 📎内疚型创伤 🌟表现： ·总是感觉对不起别人 ·总感觉自己很糟糕 ·不敢向别人提出要求 ·利用内疚感对他人进行操控 ·害怕设定界限 ·总是吸引让自己感到内疚的人 🌟根源： ·通常与个体对某个重大事件的责任感或失误感有关，特别是在意外事件、伤害或失败后，总是不断自责或反思自己是否可以做得更好，产生持久的内疚感。 🌟你可以怎么做： · 学会自我宽恕。学会区分自己能控制和不能控制的事情，认识到自己并非对一切事情负有全责。学会放过自己。 📎信任型创伤 🌟表现： ·总是害怕被伤害 ·不相信自己 ·想方设法证明他人不可信 ·缺乏信心，需要来自外界的大量认可 ·没有安全感 ·总是吸引没有安全感的人 🌟根源： ·常见于遭遇背叛、欺骗或承诺破裂的经历，通常是由于亲密关系中的失信行为，例如父母未兑现承诺、伴侣出轨、朋友背刺等等。 🌟你可以怎么做： · 尝试去渐进式重建信任：首先你需要完成自我觉察，例如问问自己你对信任的恐惧具体来自于哪些经历？通常在哪些情况下觉得信任他人很难？可以尝试与他人建立简单的承诺，例如让朋友帮忙带一件小东西，或者依赖别人做一件小事情。你也可以尝试与值得信任的人一起做决定。给自己一次自我暴露的机会，例如你可以适当对他人表现出脆弱感。分享内心深层次的感受等等。 📎被忽视型创伤 🌟表现： ·总是很难放下一件事 ·自我价值感很低 ·容易动怒 ·很难说“不” ·压抑情绪 ·害怕表现脆弱的一面 ·总是吸引不欣赏自己或忽视自己的人 🌟根源： ·情感需求总是未得到满足，可能是由于父母情感冷漠、疏于照顾，或环境中缺乏足够的关爱和关注 🌟你可以怎么做： ·学会自我关怀。理解并尊重自己的需求，建立积极的自我价值感。