真的很神奇！生闷气时试试EFT情绪释放法
岛屿心灵
2024-11-04 21:47:33
EFT情绪释放法，是一种结合了【心理暗示】和【穴位刺.激】的治.疗手段。所以它通常也被称为“拍打疗法”。它通过用手指敲击特定穴位，同时进行自我肯定的宣言，来缓解情绪上的痛苦和压力。
EFT共有以下5个步骤:
🌟识别问题
·请你明确你需要解决的问题。
🌰：你被领导批评，感到内心抑郁难解。
🌟评估痛苦的程度
· 用0-10分来评估你痛苦的程度，这一步可以帮助你追踪在EFT治.疗过程中你的情绪变化。
🌰：被批评时的痛苦程度为8分（极度痛苦）。
🌟做自我宣言
·对自己进行积极自我肯定。
🌰：“即使我xxx，我依然深深地爱和接受自己”、我有足够的力量和勇气来面对一切”、“我会尽可能原谅和接纳自己的一切”等等。
🌟敲击穴位（图片展示了具体敲击位置）
·敲击位置在：眉头、眼尾、眼下、人中、下巴、锁骨、腋下、手.刀点（小指根部到手腕间）。
🌰：一边敲击穴位一边反复念出你的自我宣言，敲击过程中允许自己去感受任何出现的情绪。
🌟再次评估痛苦的程度
·当你觉得你释放了足够的情绪后，请再次评估你此刻的情绪分值。
🌰：回顾在这个过程中学习和感受到的东西。也可以继续思考你将如何运用这些感受到的东西，以更积极的方式去向前迈进？
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