160/80一天吃啥｜变瘦第一步：放下挣扎意识

11.23晨重: 40.30 - 11.24饮食 早午🥣: 黑芝麻包+茶叶蛋 加餐🥣: 小奶茉 晚餐🥣: 毛血旺+米饭 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h整点中式早午餐77[kissR]还喝了国春堂的人参多肽精华饮！一盒相当于一整根30年野山参能量[哇R]采用“人参不定根”国家级专利技术 内含15种天然草本的科学复配和14种高活性高纯度纯天然的人参甘皂[皱眉R]入口淡淡的参香 还夹杂着少许药香和果香 炒适合劳累耗神的宝入手狠狠补补！！ · 晚上毛血旺吃的我太爽了[害羞R]馋火锅点毛血旺和麻辣烫准没错 早甜晚咸 早清淡晚重口 我基本摸清了自己的进食习惯 大家可以借鉴下 这么吃很稳定食欲~ · 瘦的第一步：放下挣扎意识 阻碍你变瘦的 不是你是否吃了一块面包本身 而是你对于吃面包的挣扎意识 “吃什么 不能吃什么 什么时候吃 可以吃多少 吃了该怎么办 … ” 把所有精力都消耗在体重上 把所有注意力都给予食物上 才会让你的能量越来越低沉 才会让你满脑子越来越想吃 所以无论你吃还是不吃 暴食还是液断 挣扎意识都注定了你的结局不会善终 有舍才有得 想得到瘦 就先试着大胆放下： 放下对食物的挣扎 放下对体重的挣扎 放下对戒暴食的挣扎 放下了 你就彻底自由了 自由意识下的任何决策都是对内心的正面回应 你所做出的任何进食行为 都是对你的滋补 而非折磨 你所感受到的饥饿 饱足 满足 都是身体自发的声音 而非对胖瘦的批判 大家记得好好吃饭~