160/81一天吃啥｜减肥：学会觉察食欲很重要

2.15晨重: 40.95 - 2.16饮食 早午🥣: 黄糯玉米+溏心蛋 加餐🥣: 黑糖珍珠奶茶 晚餐🥣: 番茄虾滑米线 ———————————— 碎碎念📝: · 早午餐吃根黄糯玉米+溏心蛋 粗粮高蛋白的组合简直减脂餐教科书👌🏻夸夸柴火大院家的五常鲜食玉米!! 全是寒地黑土一年一季种植的 采摘到加工不到5h 有够新鲜🥹玉米粒金黄金黄颗颗饱满分明 糯唧唧的饱腹感别太顶 配料表干净到只有🌽 沸水煮15min微波炉叮5mi都🉑 贼拉简单快手 炒鸡适合管理期的上班族早八人!! · 晚上不知道吃啥嗦粉准没错 喝点热乎浓稠的番茄汤晚上睡的才香👌🏻就是这虾滑的量有点难评 快吃完都愣是没吃着 · 学会觉察食欲真的很重要： 我发现很多人减肥 一有食欲就如临大敌 总在抵抗，觉得自己不可以有食欲 总是批判，觉得自己的食欲不正常 在你没减肥之前 面对突如其来的进食冲动 你不会自责，也不会恐慌 怎么现在一减肥就不行了呢 食欲来了 那就让它来呗 原本就应该这样的 你只需先静静地看着它 观察它让你想吃的是什么 感受它流经你身体的反应 只倾听，不跟随 既不认同，也不否定 没必要和它硬碰硬 那只会让它更叛逆 如果最后仍旧非吃不可 那就去吧，去满足它吧 它自始至终都不是你的敌人 吃完怎么办，下顿怎么吃 热量高不高，在不在计划内 这些进食杂音才是让你俩决裂的元凶 你的食欲之所以总是难以隐忍 是因为你的食欲本身就自带情绪 就像解决情绪进食唯有解决情绪一般 没了不好的情绪 没了你给它的力量 那食欲自然轻如鸿毛 大家记得好好吃饭~