午餐不知道吃啥🤦🏻♀️156
俊明谈美食
2025-12-04 17:16:11
热气腾腾的三餐
🌟蔬菜蘑菇鸡腿肉
西兰花|胡萝卜|香菇|去皮鸡腿肉|蚝油|生抽|盐
1️⃣鸡腿肉提前用蚝油、生抽腌制
2️⃣煮沸的盐水中加入西兰花，煮3分钟捞出备用
3️⃣锅里热油把胡萝卜、香菇炒香，一点盐调味
4️⃣鸡腿肉下入锅中煎煮表面有点微黄，与胡萝卜香菇一起翻炒，蚝油调味。盖锅盖小火煮3分钟
5️⃣最后下入之前焯水的西兰花，拌匀。味道不够的少量盐调味即可
🌟黑椒口味烤鸡翅根
鸡翅根|蚝油|生抽|黑胡椒|盐
1️⃣鸡翅根用以上调料腌制，腌制时间1小时以上
2️⃣空气炸锅模式180度，两面各烤5分钟即可
🌟今日碳水玉米粒白米饭，煮饭的时候加了小半根玉米的玉米粒，吃起来香香甜甜的，颜色也好看❤️
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